Hamilelik Öncesi Folik Asit Ne İşe Yarar?
-
-
Hamilelik öncesi sonrası folik asit kullanmak şart mı, folik asit ne işe yarıyor? Gebelikten önce folik asit kullanmamın sağlığa olan faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin.Öncelikle folik asit nedir açıklayalım. Folik asit suda çözünebilen ve birçok gıda içinde doğal olarak bulunan B9 vitamini olarak da bilinen folatın sentetik formudur. Folik asit, B vitaminlerinden biri olan B9 vitamini olarak da bilinen su çözünür bir vitamindir. Bu vitamin, vücutta DNA sentezi, hücre bölünmesi ve amino asit metilasyonu gibi önemli biyolojik süreçlerde rol oynar.
Hamilelikte folik asit almak ne işe yarar?
Folik asit, özellikle hücre bölünmesi ve büyümesi gerektiren dönemlerde, özellikle hamilelikte ve bebek gelişimi sırasında büyük bir öneme sahiptir. Fetus oluşumunda düşük doğum ağırlığını önlemek için kromozom farklılıklarının sağlıklı olması için, bebekte beyin ve omurilik gelişimi gibi sinir sitemi organlarının gelişimi için kullanılması tavsiye edilir.
Hamilelik öncesinde ve sonrasında folik asit kullanmanın faydaları
Gebelikte folik asit, birçok önemli biyolojik süreçte rol oynadığı için büyük bir öneme sahiptir. İşlevleri arasında şunlar bulunur:
1. Embriyo Gelişimi: Folik asit, fetal nöral tüp gelişimi sırasında önemli bir rol oynar. Bu, bebeğin sinir sisteminin erken gelişimi için kritiktir ve nöral tüp defektleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
2. DNA Sentezi: Folik asit, DNA’nın sentezi ve onarımı için gereklidir. Hücre bölünmesi ve büyümesi sırasında, genetik materyalin doğru bir şekilde çoğaltılması için önemli bir bileşendir.
3. Amino Asit Metabolizması: Folik asit, vücuttaki amino asitlerin metabolizmasında da görev alır. Amino asitler, protein sentezi için temel yapı taşlarıdır.
4. Gebelik sonrası depresyon oluşmasında folik asit eksikliğinin etkisi olduğuna dair bilimsel çalışmalar vardır.
Gebelik öncesi ve gebelik sırasında folik asit takviyesi, özellikle gebeliğin ilk aylarında, nöral tüp defektleri gibi doğumsal anormalliklerin riskini azaltmak amacıyla önerilir. Bu nedenle, birçok sağlık otoritesi, gebe kalmayı planlayan kadınlara folik asit takviyesi kullanmalarını önerir.
Hamilelikte günlük folik asit ihtiyacı ne kadar?
Hamilelik sırasında folik asit ihtiyacı, normalde olan ihtiyaca kıyasla artar. Sağlık uzmanları genellikle gebelik öncesi dönemde ve gebeliğin ilk aylarında folik asit takviyesi önerirler. Amerikan Gebelik Derneği (American College of Obstetricians and Gynecologists) ve diğer sağlık kuruluşları, hamile kadınlara günlük 400 mikrogram (mcg) folik asit alımını önermektedir.
Folik Asit Eksikliğinin Belirtileri
- Yorgunluk
- Ağız yaraları
- Dil şişmesi
- Büyüme sorunları
- Yorgunluk
- Zayıflık
- Aşırı uyku
- Soluk cilt
- Nefes darlığı
- Sinirlilik
Folik Asitçe Zengin Besinler
Gebelik öncesi ve sonrası dönemde folik asit takviyesi önemlidir ama bazı besinlerin de bu konuda zengin olduğu bilinmeli ve buna göre beslenme planı yapmanız gerekir. Folik asit eksikliği için doğal besinlerden faydalanmanız daha iyi olacaktır. Aşağıda folik asit açısından zengin besin kaynaklarını yazdık.
- Yeşil mercimek
- Yeşillikler
- Turunçgiller
- Kuşkonmaz
- Kuru fasülye
- Brokoli
- Ay çekirdeği
- Avakado
Gebelik döneminde B12 vitamini kullanımı faydaları
Gebelik döneminde B12 vitamini kullanımının çeşitli faydaları olabilir:
- B12 vitamini, DNA sentezi ve hücre bölünmesi için önemli bir rol oynar. Bu, gebelik sırasında hücrelerin ve dokuların sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için kritiktir.
- B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı için gereklidir. Bebeklerin sinir sisteminin gelişimi için bu vitaminin yeterli alımı önemlidir.
- B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve sağlıklı bir kan yapısının sürdürülmesi açısından önemlidir. B12 eksikliği, megaloblastik anemi gibi kan hastalıklarına neden olabilir.
- B12 vitamini, bağışıklık sisteminin sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Gebelik sırasında, anne ve bebek, güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyaç duyar.
- B12 vitamini, bebeğin nörolojik gelişimi üzerinde olumlu bir etki yapabilir. Bu, beyin fonksiyonlarının ve sinir sistemi sağlığının desteklenmesine yardımcı olabilir.
B12 vitamini içeren doğal besinler
B12 vitamini genellikle hayvansal kaynaklarda bulunur. İşte B12 vitamini içeren bazı doğal besinler:
- Kırmızı et, tavuk, balık ve diğer deniz ürünleri, B12 vitamini açısından zengin kaynaklardır. Özellikle somon, sardalye ve alabalık gibi yağlı balıklar B12 vitamini içerir.
- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri B12 vitamini içerir. Ancak, bu kaynaklar genellikle et ve balık kadar yoğun değildir.
- Yumurta sarısı, B12 vitamini içerir ve birçok besleyici bileşeni içerir.
- Deniz ürünleri arasında karides ve istiridye de B12 vitamini açısından zengin kaynaklardır.
- Bazı yosun türleri ve spirulina, B12 vitamini içerebilir. Ancak, bu kaynakların B12 vitamini açısından tamamen güvenilir olmadığına dair bazı tartışmalar bulunmaktadır.
- Vejetaryen veya vegan diyet uygulayan kişiler için B12 takviyesi düşünmek önemli olabilir, çünkü bitkisel kaynaklarda doğal olarak yeterli miktarda B12 vitamini bulunmaz.
sen olmadan asla
-
banada doktorum önermişti bebegin tutunmasını sağlar gebelik önceside bebek için uygun zemini hazırlanmasına yardımcı olur demişti gebelik öncesi ve sonrasında pregnom tablet kullanmıştım.
-