Saç için vitamin hapı kullananlar bakabilir mi?
-
-
Arkadaşlar saç dökülmesini önlemek dökülen saçların tekrar çıkmasını sağlamak ve zayıflamış saçları güçlendirmek için vitamin hapı kullananlar deneyimlerinizi paylaşabilirler mi? Bu konuda en iyi hangi vitamin kapsülleri kullanılmasını önerirsiniz? Finasterid ve minoxidil kullanılırken aynı zamanda saç büyümesini destekleyen biotin çinko B12 selenyum gibi vitaminlerin saça faydaları oldukça çok fazla. Bu vitaminler saç gelişimini olumlu yönde etkileyerek saç sağlığını büyük oranda destekler. Aşağıda saç için gerekli vitamin hapların hakkında açıklamalar yazdım. Saç için vitamin takviyeleri alırken içeriğinde bunlar olmasına dikkat edin.Saçlarınızın güçlü, parlak ve sağlıklı olması için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Saçlarınızın büyümesi, kalınlığı, rengi ve dokusu, vücudunuzun aldığı vitamin ve minerallerden etkilenir. Saçlarınız için gerekli olan bazı vitamin ve mineraller şunlardır:
– A vitamini: Hücre gelişimini ve doğal yağ üretimini destekler. Saçların kurumasını ve kırılmasını önler. A vitamini, tatlı patates, havuç, karaciğer, yumurta sarısı, süt, ıspanak, kuru kayısı ve mango gibi besinlerde bulunur.
– B vitamini: Saç büyümesi, onarımı, parlaklığı ve nemliliği için gereklidir. B vitamini ailesinin farklı üyeleri, saç sağlığı için farklı görevler üstlenir. Örneğin, biotin (B7) saçları kalınlaştırır, niasin (B3) saç köklerini besler, pantotenik asit (B5) saç dökülmesini azaltır, folik asit (B11) saçların beyazlamasını geciktirir, B12 vitamini ise saç büyümesini hızlandırır. B vitamini, karaciğer, yumurta, peynir, süt, yoğurt, mantar, avokado, balık, yerfıstığı ezmesi, yulaf, karnabahar, yaban mersini, muz, ceviz, badem, lahana, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinlerde bulunur.
– C vitamini: Antioksidan özelliği ile saçları erken yaşlanmaya karşı korur. Kolajen üretimine katkıda bulunarak saçların uzamasını ve kalınlaşmasını sağlar. C vitamini, limon, mandalina, çilek, greyfurt, kivi, kuşburnu, maydanoz, biber gibi besinlerde bulunur.
– E vitamini: Dokuları onaran ve yenileyen bir antioksidandır. Serbest radikallerle savaşarak saçların uzamasını destekler. Saç derisini nemlendirir ve kan akışını iyileştirir. E vitamini, badem, balık, yer fıstığı, pişmiş ıspanak, ayçekirdeği, kuru bitkiler gibi besinlerde bulunur.
– Demir: Kanın oksijen taşımasına yardımcı olur. Saç köklerine yeterli oksijen ulaşmasını sağlar. Demir eksikliği, saç dökülmesine ve zayıflamasına neden olabilir. Demir, kırmızı et, ciğer, yumurta, ıspanak, kuru üzüm, mercimek, nohut gibi besinlerde bulunur.
– Çinko: Keratin üretiminde rol oynar. Saç köklerinin çevresindeki yağ bezlerini harekete geçirir. Saçların sağlıklı kalması ve dökülmeyi önlemesi için önemlidir. Çinko, ayçiçeği tohumu, esmer ekmek, fasulye, nohut, et, balık, midye gibi besinlerde bulunur.
– Selenyum: Saç derisinin sağlığını korur. Saçların daha kırılgan olmasını engeller. Selenyum, bazı balıklar, midye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri ve Brezilya fıstığı gibi besinlerde bulunur.
Saçlarınız için gerekli olan vitamin ve mineralleri besinlerden yeterince alamıyorsanız, doktorunuza danışarak takviye kullanabilirsiniz. Saç sağlığınız için dengeli ve çeşitli beslenmenin yanı sıra, saçlarınızı düzenli olarak yıkayın, nemlendirin, fırçalayın ve koruyun. Saçlarınızın güzelliği için, stres, sigara, alkol, aşırı ısı ve kimyasallardan uzak durun. Saçlarınızın ihtiyacı olan bakımı yaparak, onlara canlılık ve parlaklık kazandırabilirsiniz.
-
